El Reiki es una técnica o un sistema de armonización natural creado por Mikao Usui (1865-1926) en Japón. Permite, entre otras cosas:
Sentir bienestar Disminuir el stress Reencontrar la plena energía Aliviar los dolores físicos Reencontrar la confianza en uno mismo Desarrollar las facultades de concentración Vivir mejor las situaciones difíciles.Os presentamos a continuación la técnica para respirar que sirve de base para otros tipos de respiración (relajante, dinamizadora,…) de los que os informaremos más adelante:
Tómate tu tiempo para observar cómo estás respirando ahora.
La mayoría de la gente hace pequeñas respiraciones con la parte alta del torso.
La técnica de la respiración completa enseña a llenar la totalidad de los pulmones.
Se dividen los pulmones en 3 “pisos”:
La parte baja, donde el vientre se hincha y se deshincha. En realidad, no es el vientre el que lo hace, sino la parte baja de los pulmones. Vamos a llamar a esta parte VIENTRE. La parte media, que llamaremos PULMONES. La parte superior de los pulmones, la que separa nuestros hombros cuando se llena, a la que llamaremos HOMBROS.Esta técnica se basa en llenar y vaciar los 3 pisos.
Piensa en una botella de oxígeno. Cuando la llenas, el aire ocupa ya la parte baja de la botella y después sube hasta arriba. Inversamente, cuando utilizas el oxígeno de esta botella, es el oxígeno de la parte alta el que se va primero, después el de la parte media y por último el de abajo.
El orden de la respiración completa es como esta botella de oxígeno.
En En La práctica de la respiración completa.
Para que te resulte más fácil, coloca una mano sobre el vientre y la otra sobre la parte alta de los pulmones al nivel de las clavículas.
INSPIRACION por la nariz
Empieza por vaciar el aire de tus pulmones metiendo el vientre.
Inspirar hinchando el VIENTRE. Cuando llegues al máximo de llenado del vientre, hincha los PULMONES. Termina hinchando la parte alta de los pulmones, abriendo los HOMBROS.CESE DE LA INSPIRACION
Guarda el aire sin expirar 1 ó 2 segundos.
EXPIRACION por la boca
Ahora vas a expirar el aire contenido en tus pulmones.
Si expiras como siempre, lo normal es que sea el vientre el que se deshinche en primer lugar. Pero no es esto lo que hemos visto con la botella de oxígeno. Hay que empezar por la parte alta.
Oprime ligeramente con la mano al nivel de las clavículas, para recordarte que tienes que empezar a expirar por arriba.
Vacía los HOMBROS, la parte alta de los pulmones. Después los PULMONES. Para finalizar, vacía completamente el VIENTRE, la parte baja de los pulmones.Cierra los ojos y visualiza cómo el aire se va vaciando piso por piso, empezando por arriba.
CESE DE LA EXPIRACION
Quédate con los pulmones vacíos 1 ó 2 segundos.
Repite este ejercicio 3 veces. No más, al principio, pues podrías sentir cierto aturdimiento. Tu cuerpo no está acostumbrado a recibir tal cantidad de oxígeno de golpe.
Con 3 veces, ya serás capaz de sentir sus beneficios.
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